在 Windows 下安裝 Apache + Python

想在自己測試用的網站伺服器電腦安裝 Python 來試試看，花了幾天的時間上網找資料，找的滿頭霧水，還好終於找到一個最簡單的方法，這邊寫出來分享給有需要的人使用。

原先找到的資料都是一兩年前的資料，對應 Python 的版本比較舊，還要另外安裝 Apache 的 mod，下面的簡單多了。

個人架設成功環境：
作業系統： Windows 7 64位元
架站軟體： XAMPP 1.7.4 32位元
Python 版本：3.3.1 發佈日期 2013/4/6
說明: XAMPP 是 Apache + php + mysql 包在一起安裝程式, 可以自行下載只有 Apahce 的安裝程式。

Quechua Forclaz 50 UL - fiber and back support

標題: 迪卡濃 Forclaz 50 UL - 布料與支撐背板

內裡布料照片
1: 布料織法

2: 表面有上防水塗層, 用摸的感覺的出來, 照片可能看不太出來.

背部支撐板
1: 背包內部開口, 用來置放支撐背板, 用魔鬼沾固定.

2: 一面全貌, 背板材質應該是 PVC, 很軟容易曲折, 寬面在上方; 對凹一下, 就可以塞進背包的背板入口, 拿出來也是凹一下, 就可以抽出來.

輕量化背包 王對王 迪卡濃 Forclaz 50 UL VS Gregory Z55 - 外觀設計篇

王者對王者, 標題下的聳動一點, 比較吊胃口, 事實上是老王對小王 XD

現役主力背包是 Gregory Z55 2007 年款, 去了幾趟山; 前幾個禮拜去新開的台中迪卡濃體育用品店, 這款 Forclaz 50L Ultralight 超輕量背包最吸引我的目光, 目光集中在價格與重量, 把玩了好一陣子, 當時帶兩寶去(老婆跟女兒)還跟朋友一家人去, 背包也不缺, 當下也就忍住不敗家...

事後證明, 人看到新玩具, 心理還是很癢的, 不買回來止癢, 很痛苦; 尤其這玩意, 有三大癢處, 不得不讓我花錢請它回家來止癢 XD

哪三大癢處:
1: 售價, 兩千元, 還找你一元
2: 超輕量化背包, 50L 1.l 公斤
3: 購買後不滿意, 一個月內可退費.

癢了嘛? 背包還提供五年保固.

事實上, 還有一個重要的理由, 基於我的腰圍 (30"), Z55 M 號, 腰帶拉到最緊, 加上排汗衣, 還是感覺背包底部比較下沉, 沒完整卡在臀骨上, 行進間不時都要調一下; Forclaz 50 UL 試背時, 腰帶拉到最緊, 還有 3 到 4 公分的空間.

請回家後, 當然就拿老王 Gregory Z55 來 PK 小王 Forclaz 50L Ultralight; 老王是國外 Backpacker 雜誌 2007 年, 得到滿分五顆星的中型背包, 也獲得其他雜誌評鑑為最佳裝備; 至於小王, 就是價格與重量, Forclaz 50 UL 只要 Z55 1/3 不到的價格, 重量少 400 公克 (1.1 vs 1.5KG).

拆解 台灣個人爐頭王-文樑 9705 + 放火錄影

拆解 台灣個人爐頭王-文樑 9705 + 放火錄影





官方規格:
材　　質 : 304#不銹鋼、銅、鋁。
出　　力 : 4000 kical/n
燃氣消耗量 : 240g/h
不帶電子點火

爐身重量: 129g
收納盒重量: 39g
兩個一起秤: 168g
收納尺寸: 長 6cm 寬 5.5cm 高 10cm
展開尺寸: 直徑: 14cm 高度: 8.5cm

分燄盤 外徑直徑 : 5.5cm
分燄盤 內徑直徑 : 3.5cm

測量工具:
重量: 電子秤
長度: 用鐵尺量
分燄盤直徑: 鐵尺量加目測

這款爐頭, 台灣超級多人用的, 便宜, 台灣製造與認證過, 耐用, 壞掉或是丟掉也不心疼, 實為台灣個人爐頭王~~~

支撐架展開尺寸大, 置放大容升的個人鍋具, 可以比較穩.

手上這顆印象中也快四年了, 上百岳與多天路程, 至今沒有使用上的問題.

真的有壞掉, 瓦斯爐頭結構簡單, 也有維修包, 內付 O-Ring 橡皮環與瓦斯噴嘴, 價格只要 100$

目前有些店家販售更便宜的大陸製爐頭, 有沒有經過台灣的檢驗與其使用安全性, 就不得而知了.

個人感覺優點:
1: 便宜(最低價格為 500$)
2: 大火力與大面積分燄盤, 可湊合著炒菜
3: 支撐架面積大, 可以置放大直徑的個人鍋具, 也較穩定.
4: 支撐架可以拆卸, 可另搭配獨立的大負重爐具支撐架使用, 增加組合性.
5: 有台灣檢驗局認證過, 有編號.
6: 瓦斯爐結構, 耐用
7: 有出維修包, 可以修看看
8: 真的壞掉或掉了, 也不心疼.
9: 沒有電子打火器, 上高山常失靈, 自己帶打火機比較實在, 還省下幾克重量.

缺點:
1: 最大缺點, 火力調節不穩, 我的情況是旋轉調節氣閥, 會往回跑, 也就是調大火, 會往回跑, 火勢會變小一點, 調小火也是一樣, 除非一次開到大火底或是關閉火源.
2: 收納體積大; 這是其設計方式, 往好處想, 可少帶些東西, 省下的重量搞不好更多.
3: 個人爐頭中, 它屬於最重的; 單爐頭重量, 現今有很多都壓在 100克以下, 有 56g 還有 4?克的, 當然火力是比不上 9705, 支撐架也偏小.小.

拆解照片大放送:
完整拆解照片網址: http://s6.photobucke...ve_org_mod_800/

110526_戶外通訊設備

110526 戶外通訊設備

從事戶外活動，像是爬山或是涉溪，大多身處於深山野地，遇到不測風雲，有可用的通訊工具，能描述自身環境給前來營救的人員，儘快得到協助，避免或降低傷害。

通訊設備有三種：手機，手持無線電，衛星電話。

常見的通訊設備有手機與手持無線電，戶外活動可以同時帶著這兩樣，取得成本不高，重量也輕，生命無價；衛星電話的取得與維護成本就很高了。

從事戶外活動，不管是團隊還是個人，建議同時都帶著手機與手持無線電；若是團隊活動，若是有五成以上的的團員自備無線電，可避免一些不必要的人員走失，畢竟每個人的腳程不一。

在戶外活動，通訊與電子設備，建議都放在防水的袋子裏保護，因為水氣跑進去，也會讓機器失靈。

110523_登山通訊-無線電與手機

前言:
一年多沒爬大山，之前被朋友筐上山，不僅體驗了台灣山岳美景，也認識更多的好朋友，也敗了不少登山裝備的行頭，也由朋友與網路學習到更多關於登山安全的知識；幸虧這些好朋友都是貪生怕死之流，出團的飽命裝備一定帶夠。

早先就想寫關於登山裝備的文章，礙於自身惰性，一直沒提筆唬爛，這幾天上網翻翻，卻翻到以前爬山卻不幸遇難的人，除了嘆氣，也決心把戶外登山通訊的重要性與如何採購登山用手持無線電給寫下來。

保持通信的暢通，能避免很多不幸意外發生或是減輕傷害。

戶外活動，不管是健行或是涉溪，大多身處於荒山野外，手機要收到電信業者手機基地台的機率並不一定 ，機率並不算高。

101130_spt

尚朋堂, 大王 SAC 極淨高效能HEPA負離子空氣清淨機


買來近三個月, 空氣濾清效果很強.


清淨有分成四種等級, 最弱, 弱, 中, 超強; 最弱跟弱的聲音, 個人覺得可以忍受, 弱的聲音比起家裡原本的 Honeywell 17200 還要安靜, 中的聲音也不過大一些.


下面是用了近三個月的濾網照片, 給大家看過濾清能力; 我家住山腳下, 原本感覺空氣與灰塵應該是還好, 看來這台真的有效果, 空氣過濾機有其必要性.


1: 整片濾網



2: 細部的灰塵, 我家常會有粉紅色的棉屑, 也不知道怎樣產生的

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首次台灣登山裝備準備與購買

首次參與戶外登山, 裝備該怎麼準備, 該怎麼買, 才能保護自己, 與讓自己輕鬆的親近與體驗大自然的美.

台灣一般稱登山團, 路程與路況以健行比率居多, 中間參雜少許攀爬與溯溪; 一天走六至八小時, 山上過一至兩天夜; 先確認好行程與季節氣候, 不管任何季節, 雨具必備; 冬天天氣冷, 保暖的衣物更要帶夠, 雪季除了保暖之外, 冰爪冰斧要確認; 實際山中氣候, 行程路況與需注意事項, 事前均可向嚮導, 領隊, 或是之前走過此路段的山友多以電話溝通.

戶外健行, 裝備提供保暖, 防雨, 防曬, 保暖, 避免受傷.

登山團組成性質, 有營利登山公司辦的, 與自組團, 前者會比較多人, 不認識的人居多, 自組團不少是好友之間互相通報, 人數較少; 出團大多會有熟悉路況的人帶領, 嚮導或是之前走過路線的隊友.

有些營利登山公司辦的行程, 打著免背睡袋, 帳篷, 公裝與公糧等類的輕鬆團, 大多是先請挑夫幫忙挑上山, 這樣每個人大約可少背 2 ~ 4 公斤的重量.

前幾次參與, 屬於一般隊員的角色定位, 東西也不會帶太多與太重, 因為不知道要買什麼, 會有老鳥同行山友協助照顧, 整體負重一般控制在 12~ 15kg上下, 如參與免背睡袋帳篷公糧團的, 大約背七八公斤就很多了.

有些裝備是要買的, 其它則盡量用借的, 這樣才不用一開始花很多錢, 而且若對此類型的活動沒有興趣, 則變成浪費.

基本裝備帶著, 遇到狀況穿戴上, 絕對比沒有裝備的強很多; 不用跟別人比裝備高檔跟貴, 像是帶著便宜的遮陽鴨舌帽跟棉工作手套, 如果要防水透氣等級的, 就要請出多位四個小朋友了.

從事戶外活動請：除了足跡，什麼都不留下(尤其是垃圾)；除了回憶與照片，什麼都不帶走。

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100512 輕量化好用的吃飯傢伙個人看法分享

從事戶外活動, 吃飯的工具是很重要的, 尤其是碗要拿夠大, 才搶得多, 碗太小, 吃完一次, 再去拿就沒飯菜了!!!

我的戶外吃飯的傢伙 - 不鏽鋼筷子, lightmyfire 耐熱塑膠湯匙+叉子+鋸子(三合一), 跟碗具
台中捐血中心送的帆布收納袋: 19g
LIGHT MY FIRE 耐熱塑膠三用叉匙 : 10g
台中捐血中心送的不鏽鋼筷子: 19g
照片如下:

說明:
強力推薦 LIGHT MY FIRE 耐熱塑膠三用叉匙, 一隻大約賣 80$, 一樣抵好三樣, 雖然說叉子跟鋸子不常用到, 塑膠鋸子也很雞肋, 但是一般這三種工具都是用不鏽鋼的話, 就又 30~40 公克, 只單帶一隻不鏽鋼湯匙, 也快多 10 公克, 想用到叉子又沒有; 已有登山用品社引入這隻的鈦合金製的, 但很貴, 一隻要七百多元, 重量約 17公克.
缺點使用說明: 耐熱塑膠還是塑膠, 如果在拿爐頭煮東西, 拿這隻攪拌的時候, 不要觸碰到鍋底, 因為鍋底的高溫是超過耐熱塑膠的溫度.
不鏽鋼筷: 我們還是會習慣拿筷子吃飯; 個人覺得一般舒適使用長度即可, 不要拿太短的, 為了省一兩三公克, 反而不好用; 至於鈦製的筷子, 太貴了 市面上常見的 Snow Peak., 一隻都要破千.

吃飯的基本, 碗, 剛開始, 買一個大的不鏽鋼碗即可, 容量建議至少 800ml, 一個一百多元, 要有手把的, 這樣才好拿, 手把上面最好也有橡皮防止熱導而燙到手, 因為爬山常直接拿鍋碗放在爐頭上面煮東西吃.

單只有一個鍋碗, 是比較不方便, 但是剛開始參加戶外活動, 這是很省的作法.
照片1: 個人 700ml 的不鏽鋼碗帶橡皮把手

照片: 不鏽鋼碗橡皮把手打開樣子

個人比較過差不多容量的不鏽鋼碗跟鈦碗的重量如下:
Snow Peak 鈦碗帶把手, 無橡皮 780ml : 80g
不鏽鋼碗帶橡皮把手 700ml : 118g
重量差異百分比 , 鈦碗是不鏽剛碗重量: 67.8%, 輕約 1/3
重量差異 : 38g

個人使用經驗, 700ml  的不鏽鋼碗, 拿來煮泡麵, 水都覺得不是很夠, 拿來吃添飯夾菜, 感覺也不大夠, 飯裝八分, 盛下的裝菜, 也就差不多; 但是我後來用 Snow Peak 780 ml 的鈦碗, 煮泡麵跟拿飯菜就覺得還 ok, 如果有 1 公升的大碗, 用起來是更輕鬆.

可以用衛生紙把蛋包住, 放在碗裏帶上山, 不一定要買蛋盒, 也可節省重量跟空間, 放的位置小心點就好.

因為鈦製鍋碗很貴, 如果以後會常從事戶外活動, 才購買; 剛開始, 買大碗, 搶得到飯, 就可以了, 搶飯也是種樂趣 XD

100512_new_mod

100512_new_mod

轉貼朋友在聊天室談到 NCC 對 MOD 愛情動作片的限制的對話

天x: 0501開始, MOD的成人頻道出現了大淨化. 原本就差強人意的內容, 現在已經被淨化到動物星球都比他強了

JW: 中肯, 動物星球都是露毛片

天x:

請問淨化到什麼樣的地...(恕刪)
穿著衣服談情說愛-->雙方剩內著--->露布丁--->衛生紙
過程不是省略喔, 是真的只有這樣
因為剪片剪太多, 所以不足的時間就補廣告
每20分鐘廣告十分鐘

JW: 絕無碼賽克

 xx老頭: 有哪家公司要買這種頻道的廣告.... 健生中醫跟葡萄王嗎

KAx: 當然是給賣盜版APen的去打廣告用

100511_gear_clean_care

100511_gear_clean_care 鄉野情戶外用品社 - 保養技巧

如何清洗排汗衣
使用中性洗劑或是專用洗劑洗滌, 避免使用柔軟精及嫖白水, 它會阻塞纖維孔, 影響透氣快乾效果. 排汗衣可以利用洗衣機套袋清洗, 脫水後避免長時間曝曬在陽光下晾於通風處即可.

如何保養登山仗
下山後, 將登山仗的枝節抽開擦拭乾淨後, 放置通風處陰乾, 即使是使用 7075 航太用鋁合金抗鹼抗酸及抗饒折力強, 但水氣積久了仍會產生鋁鏽, 造成調節不順, 甚至無法調整長度等問題.

如何讓登山鞋長壽
1. 常穿: 一個月至少穿兩次. 適當的使用是最好的保養. 與其放壞, 不如常穿, 心裡舒服, 身體健康.
2. 下山後清潔: 將鞋帶鞋墊抽出, 用清水刷洗, 在已專業洗劑深度清洗之後, 將報紙揉成球狀塞入鞋中, 放置陰涼通風處, 每天換報紙, 直至全乾為止.
3. 善用保革油, 縫線膠, 防潑水劑保養.
4. 遠離熱源: 千萬不可用火烤鞋子, 也不可把鞋子長時間置放於大太陽底下.
5. 可換底: 認湖鞋子大多由鞋底先壞或是磨損. 不論是 PU, EVA, 橡膠都有其使用年限. 目前台灣換底技術相當不錯, 換底適應之後又是一尾活龍. 若防水性下降則可當一日來回之用健行鞋.
補充說明: 鞋面大多是由布料或是皮革, 內裡搭 GTX 塗層布料當防水透氣功能; 鞋子內裡的 GTX 布料是無法清理, 不像衣服一樣.

100429_Landsborough_Family

為台灣平民醫療奉獻五十年歲月 - 彰化基督教醫院蘭大弼院長
完整內文於今周刊691期，2010322-28
撰文－陶曉嫚

前言：

彰化基督教醫院榮譽院長蘭大弼於三月二日辭世，他不僅傳承雙親的衣缽，為台灣中部醫療奉獻心力，蘭氏「醫門四傑」的儉樸與力行奉獻，更是台灣醫療邁入現代化的進程中，不可或缺的篇章。

蘭醫師兩 代父子夫婦（蘭大衛醫師、連玉瑪女士、蘭大弼醫師、高仁愛醫師）奉獻畢生，行醫救人，照顧窮苦，在台灣與大陸奉獻長達70年的青春歲月。

下為今週刊的本篇的前面段落。

台灣時間三月二日下午，遠在地球另一端的英國正值清晨，高齡九十六歲的宣教士醫師蘭大弼（David Landsborough IV）躺在病床上，看護、神職人員與親友陪伴於一旁，聆聽他最後的交代。彌留之際，他忽然喃喃說出一段難以解讀的遺言，在場所有人不明所以，長子唐納（Donald Landsborough）卻聽出來，原來，父親正在用台語，為他們一家人奉獻六十八年青春的台灣祝禱。

台灣是蘭大弼的出生地，更是他割捨不下的第二故鄉，彰化基督教醫院即是由蘭大弼的父親蘭大衛（David Landsborough Ⅲ）與母親連瑪玉（Marjorie Learner）所創。行醫時，他總穿著最具「英國紳士」風範的短褲和長襪，但他小時候卻像所有台灣囝仔一樣，愛打赤腳跑過街道，蹲在廟口看布袋戲。他一口流利的閩南語，就是從兒時扎下的根基。

在台灣度過無憂無慮的童年，蘭大弼八歲時到中國山東煙台的教會學校讀中學，由於行為舉止太像台灣人，居然被英國同學欺負，還被取了個「台灣小孩」的綽號...（精采完整內文請見《今周刊》691期，各大便利商店及連鎖書店均有銷售）

文章內，個人擷取一些感人事蹟。

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100426 談嘴砲

網友A: 不對自己不熟的領域亂開口, 這才是專業阿
網友B: 是阿
網友A: 哪像我等小輩啥都裝懂
網友C: 可是嘴炮的人，每個都認為自己在那個領域是專業的，才敢嘴炮，這才是人類啊
網友A: 問題是嘴泡要有實力
網友C: 自我感覺良好又專業 XD
網友C: 敢嘴炮的人，都認為自己有實力
網友A: 不然被戳破很丟臉的
網友C: 嘴炮的人，實力是自己定義的，然後定義別人都不專業
網友A: 自我感覺良好就是指這種人
網友C: 男人不能打架只好嘴炮...

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上山前先大便

上山前先大便, 除了可減輕自身重量, 也可減少山上排泄物.

平常多吃水果與輕食, 平常保持運動, 利於日常消化與排泄.

如平常排便不規律, 可吃表飛鳴或是喝優酪乳養樂多等酵母菌, 表飛鳴是家用級的; 如果還是不行, 可想辦法購得"阿德比", 它是醫院開藥用, 醫療等級的, 吃了應該一段時間, 上洗手間排放應該會順利, 如果吃完兩三顆, 還隔兩三天才會想上大號... 個人看法... 煩請儘快上醫院作檢查 XD

詳細可參閱下面連結.
Antibiophilus 阿德比益生菌的正確觀念
http://www.woby.com.tw/wobytalk01.asp?id=71629

100331_google_china

轉貼網路文章:

奇聞軼事－網路神獸 古鴿遷移記
http://news.chinatimes.com/mainland/0,5245,110505x112010033000190,00.html

        古鴿（谷歌）是一種目前在中國境內瀕臨滅絕的鴿屬鳥類，是一種搜索隱禽（引擎）。

    　此鳥起源於北美洲，據生物學家考證其祖先生活在相當於今天的美國加州聖克拉拉縣的山景城附近。在廿世紀末至廿一世紀初的一段時間，它曾遍布世界各地，但在二○一○年三月廿三日後，該鳥類開始大規模往中國南部沿海的一個港口遷徙，從此在中國內地絕跡。

    　據環保人士謹慎假設，懷疑該鳥類的異常行為和最近全球氣候極端化，特別是中國近幾年來頻發的大面積生態、環境、氣候和地質災害有關。遭遇問題，它沒有像草泥馬一樣頑強地生存下來，而是舉族遷徙，這被全球各地的一些動物愛好者所鄙視。

    　古鴿被認為是目前所有鴿屬鳥類的真正祖先，所以被稱為古鴿。比家鴿體型稍大，鳴叫聲和英文單詞googol類似，美洲印第安人認為其叫聲代表難以置信的數量的意思，數學家經過嚴謹考證，認為這個數量大概是10的100次方。

    　古鴿具有超強環境適應能力，且總能在短期內進化出本地化的新品種。例如目前數量較多的有美國古鴿、日本古鴿、英國古鴿等亞種。由於生物考古學研究證明古鴿起源於美國，一般我們把美國古鴿簡稱為古鴿，其他地區的亞種冠以當地國名。

    　初步研究表明，古鴿的離去很可能導致另一種長著熊爪，酷似古鴿，卻又習性不同的猛禽類──犤毒鳥（百度），這種古書中傳說的本土鳥類數量呈爆炸性增長，最終迫使中國內地居民不得不使用這種帶有劇毒、性情凶狠、只以中文作為鳴叫聲、以錢幣為食的上古神獸級猛禽，以代替古鴿的部分功能。

    　已知古鴿的天敵有河蟹（和諧）、中國蚊祚蟹（中國作協）等蟹類生物。不少動物愛好者已於二○一○年三月廿三日晚前往位於北京鳥關村（中關村）的古鴿園進行悼念活動。

    　（本文原刊廿六日《重慶晚報》，括弧為編者註解。原文雖詼諧逗趣，但已被移除。）

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朋友轉寄的有趣圖片

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100330 轉貼: 打破廚具迷思

打破廚具迷思原始連結
http://www.homelt.com/share.php?CID=3702

有不少網友詢問關於廚具的安全性，湊巧在美國世界日報上看到此篇報導，便將此訊息與大家分享之。
此報導儘供參考，不代表本公司立場及論點。謝謝。

打破廚具迷思
不沾鍋致癌 鋁鍋老年痴呆 鐵鍋生鏽

常聽人說，不沾鍋會致癌，用鋁鍋煮出來的東西吃多了會得老年癡呆症，而中國人的傳統鐵鍋會生鏽，不用為妙…還有人振振有詞的說，為了遠離疾病，寧可花多一點錢購買有「綠色鍋子」之稱的特姆龍不沾塗層鍋。然而，根據柏克萊大學最新研究，坊間這些說法毫無科學根據，甚至有誤。

加州柏克萊大學自1982年春季開始按月發行以健康為主題的期刊UC Berkley Wellness Letter，2008年10月號期刊以「廚具迷思」為題，針對廚具材質進行深入淺出的全面探討，破解流傳已久的駭人說法。

柏克萊這篇專文清清楚楚釐清不沾鍋致癌的誤解，基本上，不沾鍋的塗層材質是一種惰性物質，從化學專業角度看，這種物質不會直接與食物產生作用。倒是不沾塗層製造過程會加入一種簡稱PFOA的化學物質，中文翻譯為「全氟辛酸銨」，經動物實驗證明為致癌物質，但根據研究，就算不沾鍋加熱到華氏600度，所釋放的PFOA也非常有限。

全美癌症研究協會（American Institute for Cancer Research）說，沒有任何理由可以怪罪不沾鍋是致癌禍首，更不需要丟棄不用。就算不沾鍋塗層剝落，直接吃進肚子裡，將原封不動的排出體外，不會危害健康。

至於鋁鍋煮食物將導致老人癡呆症一說，全國健康協會（National Institute of Health）及其他專業機構都明確表示，到目前為止沒有任何科學實驗證明這種說法。事實上，「鋁」是地殼第三多的化學元素，土壤、食物、空氣裡處處都有，而且被廣泛應用在止汗藥劑、化妝品、抗酸劑及其他藥品，就算不用鋁鍋，也避免不了其他來源。一般鋁鍋對健康沒什麼大礙，就算是刻意鍍上一層可使鍋子變得更堅固、防刮的鋁質氧化物質，也可安心使用，甚至用來烹煮蕃茄等酸性食物都無妨。

老一輩的中國人喜歡用鐵鍋炒菜，但近幾年來，年輕一代以鐵鍋易生鏽而加以制止，更是大錯特錯。研究發現，鐵鍋加熱煮食物會釋放鐵質，尤其是酸性食物如蕃茄，刺激鐵鍋所釋放的鐵質最豐富，例如，用鐵鍋烹煮番茄醬，每3.5盎斯番茄醬將因為用鐵鍋烹煮而從中獲取6毫克鐵質，遠超過番茄本身內含的1毫克鐵質，因此，對貧血的婦女來說，常吃鐵鍋煮的番茄可補血養身。

銅鍋使用的人數相對沒那麼多，卻也是爭議不斷，而且經調查發現，確實該提防。柏克萊大學調查研究指出，銅鍋通常要加襯裡，如果未妥善處理，將在烹煮過程釋放銅質，足可讓人噁心嘔吐，不過，用未加襯裡的銅碗打蛋則沒有安全顧慮。

不鏽鋼廚具愈來愈普及，耐用而且易清洗，更棒的是，可以直接丟進洗碗機洗，非常方便。根據調查，人們高度依賴的不鏽鋼鍋子及其他廚具不負眾望，不僅方便，而且安全無健康疑慮，烹煮過程也會像其他金屬廚具一樣，會釋放微量的鐵等金屬物質。

有些廠商推出一種號稱最有健康概念而且非常環保的「特姆龍」鍋（thermolon），事實上，柏克萊大學研究報告指出，特姆龍是一種由矽、鈦及其他物質合成的陶瓷塗層，無安全疑慮，但也沒有科學證據可證明有益健康，消費者應以平常心看待。

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100323 推薦戶外活動必備 - 頭巾

長時間的運動量大的活動, 像是戶外登山健行與騎單車, 頭巾是很好用的, 有時買兩三條都還會嫌不夠用.

頭巾可以套在頭部吸汗, 套住頸部避免身體讓量流失太快, 頸部也可以拉上來當口罩, 尤其是山上寒冷的空氣, 套在手上當手帕.

長頭髮的女生可以拿來綁可愛的馬尾.

頭巾有多種綁法, 提供吸汗與保暖效果.

如果沒有毛巾的話, 還可以拿來當毛巾用, 只是會有味道比較重.

頭巾有分夏天單薄型, 抗 uv 型, Polartec 保暖型, 跟 Windstopper 防風保暖型.

常見的外國牌子有西班牙的 buff 頭巾跟德國 HAD, 價格落在五六百元之間; 至於便宜的頭巾, 布料來自台灣與大陸, 品質參疵不一, 兩三百元一條到一百元兩三條都有.

可以參考 M01 關於頭巾的討論: 請問-頭巾的價格差異真大
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=318&t=602564&p=1

個人看完上面的討論, 一些重點如下:

• 國外一條五六百元, 便宜的兩三百元一條, 最便宜的地攤貨一條 50 或是三條 100 元都有.
• 國外貴的品牌織法彈性比較持久與耐洗, 毛球比較不會起那麼快跟大顆; 有人說法, 因為買貴的, 就會比較小心使用跟保養.
• 便宜的透氣與吸汗有差.
• 有些頭巾遇到流汗, 下雨, 甚至洗滌, 因為色牢度不佳, 結果多少也染到身上的衣物上面去: 這因以便宜的大陸布料有關.
• 有人帶地攤便宜貨, 引發皮膚過敏.

洗滌方式:
新買回來的頭巾, 記得要先洗過, 因為不知道前面有沒有人試戴過, 再者還是把一些布料屑給清洗乾淨.
我個人是下了山, 洗衣粉泡溫水, 在用手揉洗, 在用清水沖洗乾淨, 擰乾晾乾即可.

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100317 鞋內腳部防水

從事戶外活動, 不免會遇到下雨, 因為季節與地形, 遭遇到的雨勢也不一定.

戶外活動的有防水鞋子, 有 GTX 防水透氣內裡, 表布是尼龍布的野跑鞋登山鞋, 或是皮革面的重裝登山鞋, 還有台灣本土常見的雨鞋.

基本上, 遇到長時間下雨, 雨水的壓力都會滲入鞋內, 只是時間長短的問題, 尤其是大雨或是豪大雨, 請別懷疑豪大雨描述.

尤其當大雨的時候, 雨水會由褲管沿著鞋口跑入鞋內, 造成鞋內整個濕掉, 尤其當冬天低溫的雨水滲入; 腳是人體的神經末燒,, 濕冷的雨水, 會讓人更快產生不舒適感, 進而影響人本身的調適能力, 進而增加意外發生可能性.

雨天如何穿鞋子防水, 個人看法, 可以用塑膠袋套住腳跟襪子, 在穿鞋子; 鞋子也會因其鞋面的防水材質與設計而提供不同程度的防水效果, 腳套塑膠袋, 袋口綁起來, 襪子雖會因腳汗而濕掉, 但是比較不會感到濕冷, 也沒有因為雨水滲進鞋內而弄濕鞋襪的時間快; 到了山屋, 再曬襪子燻人 XD

塑膠袋 : 給腳用 28cm * 56cm , 這個尺寸個人感覺很不錯用.

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100317 Barlos  個人鈦鍋生鏽

我買的鈦鍋組, 之前不知道保護, 山上煮完, 直接就把瓦斯罐, 放在鈦鍋裡帶著走; 因為瓦斯使用過後, 會變冷, 瓦斯罐會吸水氣變成水滴.

回到家, 也沒把瓦斯罐拿出來, 瓦斯罐底生鏽, 結果鏽痕拓印到鍋底, 用洗碗精跟菜瓜布海綿刷過, 咖啡色的鏽印痕還是擦不掉.

市面上常見的鈦鍋組, 都可以把常見的 250g 高山瓦斯收納在內.

保養心愛貴森森的鈦鍋, 等待瓦斯熄火罐一陣子, 罐底水分擦乾在放進鍋內收納; 這個太麻煩, 下山記得把瓦斯罐拿出, 鍋子洗好, 拿乾抹布擦乾, 在晾乾就可以了.

鈦鍋如果沾水不馬上擦乾, 會有水漬紋; 瓦斯爐罐身與底部不擦乾, 如果久久才爬山, 放著會生鏽.