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輕量化迷思, 登山健行自助旅行的輕量化裝備 by Sherpa
http://blog.udn.com/sherpa/3320155
很精闢的文章, 作者有豐富的帶團戶外健行經驗, 具有國家導遊職業證與緊急救護技術 EMT-1 執照, 並有多篇關於戶外活動與裝備的心得分享文章.
文章提到, 裝備輕量化, 不如優先輕量化個人的體重, 強化體力與耐力; 在計較幾公克的裝備重量差異, 本身體重卻是以公斤計算.
還有輕量化整體裝備, 也有先後順, 背包應該是最後才採用輕量化, 因為輕量化背包, 原廠建議負重舒適度會比一般背包來的低, 背負超過建議負重, 感受會更不舒適, 長時間行進下來, 體能消耗更多更快.
在戶外山上, 不見得要吃很好; 吃得好, 通常表示要背得多; 因為大量運動, 人體吸收也會更快, 吃太好, 戶外又早睡, 反而身體囤積更多熱量; 尤其是登山健行活動, 山下有餐廳吃大餐就好, 雖說敞洋在山中的大景吃大餐是很多台灣同好從事此活動的最大樂趣之一, 但有時以一種簡單用餐心情來體會大自然, 也是另一種人生的體驗.
Barlos 個人補充看法:
從事登山健行活動, 背負越輕, 當然越好走, 但是穿著與背負的裝備, 必需提供可能發生的惡劣環境與狀況下, 保障個人自身的生命安全.
國內外登山資訊均強烈建議，身上負重不可超過體重的三分之一。
我個人綜合一些資訊，數學公式如下：
身上負重(背包內容物 + 身穿衣物 + 登山杖) + 腳上的負重 (褲子 + 襪子 + 綁腿 + 鞋子) * 3 > = 體重kg /3 * (80% ~ 90%, 建議是 85% 以下)
人的體重與骨架有分輕, 中等, 跟過重; 骨架粗勇, 又有肌肉的良好比例中等身材, 骨骼與肌肉都有隨成長過程強化, 負重會比較高; 過胖或是虛胖, 則會因為骨骼長時間支撐過重的體重而退化; 至於瘦子, 則不能背負太重, 因為骨骼與肌肉的成長環境都是處於一個輕量的身軀裡.