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Barlos 精簡版選購山岳用鞋

人身體的行進與平衡系統主要由足部（腳掌，腳踝，腳趾），膝蓋與其對應關節，肌肉，韌帶和神經等共同合作而成。

腳踝與鞋子共同支撐人的身體，衣物，與全部裝備的重量；鞋子提供除了介於腳與地面的接觸，地面抓力，防止扭傷，與其他保護。

人在平地活動上班，一天可能走不到五千步，從事山岳活動，平均一公尺走二點五步，一天走十公里，就是兩萬五千步，若是走十五公里，就是三萬七千五百步；一般人在山上行進，上山時速約 2 ~ 2.5 公里，下山約 2.5 ~ 3 公里。


對人體的行進與平衡系統的負荷而言，腳上一分重量等於人體上半身多負重三分。

國內外登山資訊均強烈建議，身上負重不可超過體重的三分之一。
我個人綜合一些資訊，數學公式如下：
身上負重(背包內容物 + 身穿衣物 + 登山杖) + 腳上的負重 (褲子 + 襪子 + 綁腿 + 鞋子) * 3 > = 體重kg /3 * (80% ~ 90%, 建議是 85% 以下)
背負越輕，走路一定越輕鬆；尤其是越瘦的的人，因為瘦子本身的體格架構先天就不是適合背負太重；常背超越自己能負荷的重量，近期可能會有關節跑位，年長以後也可能有關節相關的後遺症。

山上氣候變化，如何在突來的惡劣環境下，像是大雨，瞭解鞋子的能耐與強度，保持自身安全。

綜合以上，如何選一雙適合你山岳活動類型的鞋子是很重要的。

關於穿幾百元的橡膠雨鞋登山健行，很不建議，因為雨鞋沒有鞋帶可以束緊包覆住腳踝，腳踝常需要調整去適合地面狀況，增加扭傷腳踝機率，尤其是新手與本來就不常運動的人，再者雨鞋沒有特別設計吸震，當然雨鞋有其優點。

鞋面材質：
防水透氣材質建議選有 Gore-Tex 或是 Gore-Tex XCR 等即可；打 water-proof  或是 Water-resistant 等的，為廠商自己的設計與標示，材質的防水性，透氣性與設計均無有公信力的機構驗證。

鞋面主要材質有分用尼龍布與皮革兩種；
尼龍布材質軟，人穿適應期間短，但是強度與防滲水度會比皮革低。皮革有分種類與厚度，一般來說，越厚，人穿適應的期間越久，耐用強度與防滲水性也比尼龍布鞋面來的高，相對也越重，皮革穿久變軟，也很好穿。

鞋面針車線越多，防水滲透性也會比較差，因為在大雨環境，水會慢慢滲著針車線滲透到鞋內。

備註：有品牌採用其他防水透氣材質，像 eVent，號稱比 Gore-Tex 有著更好的效果，但是台灣目前非常少見, 故此帶過.

底部材質與設計：
鞋子底部一般分兩層，中底與大底；中底是發泡材質，提供吸震功能，大底是橡膠，提供與地面的抓力；有一些登山鞋沒有中底設計，除非老手，否則不建議購買。

底部則選深刻痕為佳，有 Vibram 黃金大底更佳，但這邊提一下，登山鞋不少品牌與款式都會採用 Vibram 黃金大底，但野跑鞋相對沒那麼多，野跑鞋底部刻痕也大多比較淺，山岳用還是要選深刻痕的。

大底有分軟底跟硬底；軟底好穿，適應期短，不適合背負太重，也不建議去岩石凹凸尖銳地形，因為鞋底會彎曲，人的腳需要較多花費精神去調整平衡與行進，也怕會刺破鞋底；硬底適應期長，可承受高負重，去岩石凹凸尖銳路段，哪怕腳只踩1/4，腳與鞋子一起可承受全身的重量，而且人本身會感覺下腳很安全與輕鬆。

看鞋子整體性：
鞋子整體來說，越容易曲折，重量通常也越輕，負重越低耐用強度與防滲水性越差，反之，鞋子越重，可負重，耐用強度與防滲水性越好。

登山用鞋，建議至少買中統，用以增加腳踝保護，尤其是面對下坡的路程，如果整體重量很重，則建議買高統鞋款。

鞋面不用太花俏，因為車線越多，大雨的環境，雨水越容易沿著車線滲入鞋內；來講，全皮革的鞋子，只有幾條車線，可到專業登山用品社看鞋子比較。

請看下面我個人整理出的建議購買鞋款與重量比照表。

鞋子類型：
中統越野鞋：
男生標準號頭是９號，一雙鞋重大約，鞋重 900 公克上下
負重 12 公斤以內, 個人體重 65公斤以下, 總重在 75 公斤以下。
建議：單天行程，上下坡沒有劇烈變化，因野跑鞋無法固定足部在下坡的環境下不做大幅度的滑動；野跑鞋多為材質密度較低，相對重量較輕，若鞋子負重過重與長時間從事曲折活動，底部容易變形與損壞；鞋面多為尼龍材質，防滲水性較全皮革差。

輕量化中統登山健行鞋：
男生標準號頭是９號，一雙鞋重大約，鞋重 1.2 公斤上下：至少一個綁腳踝的鞋扣，軟大底。
負重 17 公斤以內, 個人體重 70公斤以下總重在 85 公斤以下
建議：兩三的天行程，上下坡沒有劇烈變化；底部材質密度較低，相對重量較輕，若鞋子負重過重與長時間從事曲折活動，底部容易變形與損壞；鞋面為尼龍材質，防滲水性較全皮革差。

一般中統登山健行鞋, 無輕量化：
男生標準號頭是９號，一雙鞋重鞋重 1.3 kg ~ 1.5kg：至少一個綁腳踝的鞋扣，硬底。
負重 20 公斤以內, 個人體重 75公斤以下, 總重在 90 公斤以下
建議：三到五天的天行程，上下坡有劇烈變化；底部材質密度較高，整體重量稍高，鞋面有尼龍與薄皮革材質，尼龍防滲水性較皮革差。

高統重裝登山鞋：
男生標準號頭是９號，一雙鞋重大約 1.5公斤以上： 兩個綁腳踝的鞋扣, 硬底。
負重無上限.
建議：多天縱走天行程，上下坡有劇烈變化；底部材質密度較高，整體重量高，鞋面建議購買全皮革材質，防滲水性較佳。

王大娘的裹腳布，又臭又長的版本，買鞋的原理，請靜候。